SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • mój plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą 3 serie Sob/Nie Wolne Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu serie 10-8 dostepny sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 krótkie 1 100 kg obciążenia PLAN DOBRY CZY NIE na siłowni juz dość długo ćwiczę wiek 20 waga 75 kg wzrost 178 cel sylwetka, siła, mięśnie dobry czy nie Zmieniony przez - dawid-0707 w dniu 2011-01-23 13:59:31

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-01-23 13:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam pare pytan.Przedewszystkim musze powiedziec,ze wystepuje w imieniu mojej zonki.Jest 3 miesiace po urodzeniu dziecka i planuje isc na silownie doprowadzic sie do porzadku.A wiec tak,nie chodzi tu o zrzucanie kilogramow,bo wrocila juz do swojej starej wagi,ktora jest wporzadku.Chodzi o ujedrnienie ciala,bo jak wiadomo po 9 miesiacach tycia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2006-08-27 22:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzybek tybetanski skutki uboczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cz chory na cukrzyce drugiej grupy ktory od poczatku leczenia jest na insulinie moze stosowac grzybek tybetanski jak dlugo i jakie sa skutki uboczne czy podczas przyjmowania grzybka nalezy przyjmowac insuline

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 2011-08-12 19:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+Tura odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6,7g -tłuszcz: 0,6-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2016-07-12 16:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc 8. TRENING:dzielony 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2011-05-15 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] werześniu. Otóż bardzo prawdopodobne jest starcie Vassilija Żirova z Jamesem Toney'em. Przypomnijmy tylko, iż to właśnie Toney był pierwszym, który pokonał Kazacha, a przy okazji odebrał mu długo piastowany pas IBF kategorii cruiser. Tym razem walkę zaplanowano w limicie wagi ciężkiej. Oby i w tym przypadku obie strony się dogadały ! Bokser.org

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2007-03-16 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guz-oponiak-koło kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    guz -oponiak-koło kręgosłupa,mam go wycięte kilka dni temu, czekam na wynik.narazie mam bezwład nóg,jak długo czeka mnie rehabilitacja.Bardzo się boję żeby nie był rak złośliwy, wprawdzie mam 64 lat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2011-06-07 20:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    [...] zielony w temacie Odpowiedzcie mi na pytania: 1.Jakie ćwiczenia pomogą mi zwiększyć siłe rąk i mięśni brzucha? 2.Czy jak zwiększe siłe brzucha to i będe mieć ładną rzeźbe? 3.Moje przyżądy: -drążek -Nie długo postanawiam kupić hantelka 10 kg.W miare zwiększania się siły będe dokupywać odważniki.Doraździe mi jaki mam kupić sprzęt. Prosze pomóżcie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-03-04 22:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już od 2tyg moja dawka tyczy się 20g dziennie, zalecali mi tak kumple z dużo większym stażem i bardzo dobrze się z tym czuje i bardzo dobrze na tym wychodzę. Moje pytanie sie tyczy jak długo brać jeszcze cm3, jaką zrobić od niego przerwe, co brać podczas przerwy cm3 i czy może to być HI TEC KTP CREATINE ponieważ chciałbym spróbować tej kreatyny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-03-08 00:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku PASZKOPIC'ów. Tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) SKŁADNIKI NA SPORY ZAPAS: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka cynamonu - 1 opakowanie cukru waniliowego - 100g cukru kokosowego/brązowego lub miodu - szczypta soli - ~7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2015-11-22 14:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, że nie lubię mięsa. Kurczaki i inne potrawy jem na siłę, ale czuję, że tak długo nie pociągne. Jestem świadom tego, że mięso ma wszystkie potrzebne aminokwasy do budowy, ale może da się je chociaż częściowo zastąpić jakimiś odżywkami. Więc, czy mogę wyeliminować z jadłospisu mięso? zastąpić go np. serem żółtym?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-01-27 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skończeniu deki podwyższona prolaktyna została. Minęło 1,5 roku, w tym czasie żadnego nandrolonu, tylko test enen i sezonowo masteron. Nie chcę brać cabaseru, zwłaszcza tak długo, bo wiem że powoduje włóknienie zastawek serca. Przy wiecznym cyklu i tak trzeba się martwić o hematokryt, ciśnienie itp, nie chcę sobie dokładać dodatkowych skutków [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2023-08-22 14:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zmienić swój plan, bo ćwiczyłem na nim już dość długo. A więc ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK: biceps, barki, przedramię, brzuch Uginanie ramion hantlami 4x10 Uginanie ramion hantlami "młoteczki" 4x10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x8 Wznosy barków "szrugsy" 4x10 Zginanie nadgarstka linką wyciągu 4x15 ABS II WTOREK: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-07-11 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW trzy razy w tygodniu zaczynając każdy trening od 10-15 min spokojnego cardio. Oprócz tego średnio raz w tygodniu biegam lub chodzę na basen. Redukcja trwa już dosyć długo (prawie 13 tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. Aktualnie nie wiem co robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2023-08-30 22:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na vitalmax 82%??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W pazdzierniku mam zamiar zakupic 2razy 3kg vitalmaxa 82% na 100gr jest 10gr mono i jesc to codziennie porcje 50gr czyli 5gr mono z rana i 50gr po treningu tak przez 60dni a jak bedzie dobre to nawet i dluzej. Czy mozna tak dlugo przyjmowac kraetyne? Czy bialko vitalmaxa 82% jest lepsze od SNI xtreme pro whey? Jakie smaki sa dla was dobre czytalem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-08-28 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Jest to trening długofalowy z działu trójbój. Chciałbym nim trenować przy redukcji(tak aby siła jak najmniej spadła). Co do diety nie dam rady jeść według diet na odchudzanie, mogę obniżyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-12-25 20:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO DOBRY TRENING NA BRZUCH - POLECAM!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam mój autorski trening brzucha Wszystkie cwiczenia wykonujemy wg schematu jedno po drugim, 3x w tygodniu Na efekty nie trzeba dlugo czekac, juz po 2 tyg. poczujecie miesnie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2009-12-27 13:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokushin regeneracja wiezadel i stawow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcialbym zapytac tym razem o suplementy regenerujace,stawy a w szczegolnosci wiezadla, od jakiegos czasu mam problem z szybka regeneracja wiezadel miedzyzebrowych, czasem bol ustepuje po kilku ciosach a czasem pojawia sie nowy w innym miejscu, jest to moj slaby punkt gdyz te partie miesni mam jeszcze slabo wyrobione choc jest lepiej z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2012-01-10 13:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławeczka na start?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, nie będe sie tu rozpisywał długo bo nie ma po prostu sensu mam 14 lat postanowiłem kupić ławeczkę czytałem trochę więc zdecydowałem się na regulowaną wielofunkcyjną mój budżet to cos około 300zł myslałem nad tą ławeczką zależy o min obciążeniu minimum 150kg ponieważ nie tylko ja będe z tego korzystał. Myslałem nad tym modelem: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2018-10-20 20:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam taki problem otoz czytalem juz duzo na temat diet, treningow i odrzywek. Mam jednak problem z poskladaniem wszystkiego w logiczna calosc. Co mam na mysli, moze zaczne od okreslenia swoich celow, rozlozenia ich w czasie oraz dopasowaniu do tego diety a w pozniejszym czasie jakis odzywek. Moje wymiary: wiek - 28 wzrost - 176 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-10-09 20:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)